夜更かしな体内時計をリセットするまっとうな方法

ギズモード・ジャパン / 1年

体内時計の3週間チャレンジ。夜型な生活を朝型に変えたいと思っているなら、とある最新の研究が役立つかも。おもしろい(けど小規模な)この研究によれば、薬品や極端な対策を使わずとも、たった3週間でもっと早い時間に就寝できるようになれるとか。早い時間帯の睡眠スケジュールに移行すれば、朝から心身は冴えますし、さらに明るい気分になれるとのこと。 朝型の人からすれば、「早めに寝ようって決めるだけじゃん

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